Midsommarafton är förbi och man kan nu inleda andra hälften av sommaren! Låt oss göra det till den bättre hälften!    Igår kom farmor och farfar upp från Småland och midsommar firades med dem och familjen! Mysigt! De är kvar hela helgen så får njuta av deras härliga sällskap ett tag till!

Idag ska jag städa kontoret och eventuellt gå till gymmet. Känner i kroppen att jag börjar bli sjuk så borde kanske inte träna, men jag kör om min kropp inte säger ifrån allt för mycket!   

Många gånger har jag läst olika artiklar som säger att det är bra att gå barfota men det var inte förrän jag läste en artikel om detta i tidningen iForm som jag verkligen insåg hur många positiva effekter det ger! Självklart ska man granska artiklar som denna kritiskt, men jag tycker att det låter vettigt det som skrivs! Jag tänkte dela med mig av fördelarna med att gå barfota här!

• Du stärker fötternas och benens muskler, senor och leder. Det förbättrar dina motoriska färdigheter och förebygger skador.
• Du stärker ryggkotorna
• Du förbättrar blodcirkulationen i benen och sänker blodtrycket. Därmed förebygger du sjukdomar som orsakas av dålig blodcirkulation.
• När du går barfota på naturligt underlag masseras fotens reflexzoner hela tiden. Det har en positiv effekt på hela kroppen. Samtidigt minskar stressen och du slappnar av. 
• Genom att gå på naturligt och omväxlande underlag lindrar du deformationer i foten som kan ge allvarliga gångproblem
• Du får välformade fötter med mjuk hud och jämna tår utan förhårdnader, liktornar, krökta tår och hård hud på fel ställen.
• Du får vackrare ben eftersom kroppens alla muskler aktiveras mjukt och konstant när du går naturligt.
• Du ökar din smidighet och balans samt din flexibilitet i benmusklerna.
• Du förbättrar din hållning och förebygger därmed ländsmärtor.
• Du förebygger artros i knän och höfter.
• Du får färre skador av löpträning.
• Du springer mer effektivt.
• Du får en mental kick och lättare att slappna av, vara närvarande och undvika stress.

Ta av er skorna och njut av en smärtfri och stark kropp      

Såhär i sommarvärmen är det viktigt att man får i sig tillräckligt mycket vätska! Istället för att dricka massor av glas vatten (som jag själv tycker är ganska tråkigt) kan man istället äta frukter och grönsaker med högt vätskeinnehåll. Då får man ju i sig både vätska och andra nyttiga näringsämnen! 

Det här är exempel på goda och somriga frukter och grönsaker som innehåller mycket vatten:

Grönsaker:

• Gurka - 96,7 % vatten
• Tomat - 94,3 % vatten
• Paprika - 93,8 % vatten
• Blomkål - 92,6 % vatten
• Morot - 89.9 % vatten

Jag funderar starkt på att köpa en yogaboll för att kunna göra bra och mer varierande styrkeövningar hemma! Denna röda boll från SOC kan man köpa på Stadium för 199 kr.  

"Rolling in the deep" är ju en låt av Adele som man ofta hör på radion men dessa låtar av henne är kanske lite mer okända. Dock tycker jag verkligen att de är riktigt fina och egna. Lyssna och njut gott folk!

God morgon, god middag, gokväll? Har ingen tidsuppfattning alls nu för tiden! Tiden bara flyger iväg.. Idag har jag sprungit runt som en galning med dammsugare, trasor och ajaxflaskor i händerna! Eftersom mina föräldrar har fullt upp på jobbet och jag är en så otroligt snäll dotter hjälper jag till att storstäda här hemma! Nu är det bara köket kvar, men innan dess: KAFFE!

Gårdagen bjöd på både kebabtallrik och godis med söta Sofia. Vi satt på en filt nere vid vattnet och moffade i oss dessa onyttigheter...Ibland måste man unna sig ju! Ingen träning blev det för min del heller igår, då jag kände att min kropp behövde en svullo-dag!   

Dagens träning får bli storstädningen samt lite övningar här hemma!

Tjena! Fick en fråga för några dagar sedan om hur man håller motivationen till träning uppe. Eftersom det här är ett så otroligt vanligt problem tänkte jag dela med mig av mina tips och tankar! Så, följande är saker som fungerar för mig när det kommer till att öka motivationen:

1. Gör en bra spellista med peppande träningsmusik! Det kan hjälpa en att vilja röra på sig!

2. Skaffa en träningskompis! Ni kan peppa varandra under träningen och dra med varandra även om motivationen för tillfället är låg! Även om ni inte behöver träna tillsammans hela tiden kan det vara kul att dela lite träningstankar osv med den kompisen.

3.  Sätt upp mål och delmål! Gör man det kan man vilja kämpa på bara för att kunna känna sig stolt över att ha klarat de mål man satt upp! Att skriva upp målen är ingen dum idé, då det ger en överblick över vad du vill åstadkomma! Att även skriva upp resultaten kan göra att du ser en utveckling. Det är alltid roligt att se hur resultaten blir bättre och bättre för att sedan leda till ditt mål!

4. Gör ett träningsschema! Om man gör ett träningsschema är det svårare att skippa eller skjuta på en träning.

5. Börja träna på någon slags anläggning! (Om ekonomin tillåter) Jag köpte ett kort på ett träningsställe som bjuder på både roliga pass och gym. Det är kul att få lite variation!

6. Hitta en sport eller liknande som du tycker är kul! Att kombinera nytta med nöje är ju aldrig fel ;-)

7. Gruppträna! Att gå på gruppass på något träningsställe är en bra idé. Hittar man något pass som man tycker är roligt är det svårt att hålla sig därifrån!Det är bra att träningen även ligger på ett schema (inte lika lätt att skjuta upp den då!). Det som också är positivt med gruppass är att man inte kan ge upp på samma sätt som när man är själv. Är man väl där måste man kämpa och det är bra att man kan peppa varandra när det är som jobbigast ;-) Ofta får man mycket energi av tränaren, människorna på passet och musiken som dunkar i takt till rörelsena!

Tänk på hur otroligt stolt du kommer vara över dig själv om du tar tag i träningen på allvar och tänk på hur bra din kropp kommer att må! Se inte träningen som ett måste utan som en möjlighet till att må bättre! Det är ju både kul och nyttigt att träna!

Nu ligger dessa två mackor i min mage och jag är redo för en ny dag! Hoppas ni får en bra dag!